運動不足を解消しようと日々の散歩をはじめたのですが困った体調変化があらわれました。
どうも便秘気味なんですよ。
なんかね、スッキリしない・・・
いつもおなかあたりに不快感を感じてしまってます。
便秘気味になる前後で違うことといったら散歩をはじめたことくらいです。なので散歩に行って大量に汗をかくのがいけないのかなぁとは思ってたんですが、どうやら夏場は便秘傾向になる人が結構いるようですね。
汗をかくことによって体が水分不足になり、便の水分も少なくなって固くなってしまうのが原因のよう。
やっぱりです。
汗をかくのが原因だと薄々気づいてはいたので水分もなるべく取っているつもりなんですが、どうやら内容がよろしくない。
お茶とか無糖炭酸とか水とか飲むんですが、それに加えコーヒーをかなり飲んでいるんですよね。別のところにも書きましたがコーヒー中毒かって感じです。
そのコーヒーにはカフェインが含まれていて利尿作用があるのでたくさん飲んでも排泄されてしまって結局水分不足が解消されないという不幸。
しかも今の時期ついつい冷たいアイスコーヒーを飲んでしまうのでこれも内蔵機能の低下につながってしまう。
ほかの飲みものも冷たいものばかりです。温かいもののほうが体にはいいんだろうとわかってはいるのですがなかなか・・・
どちらにしても大量に汗をかくのが原因だとしたら涼しくなってくれば汗をかく量も減って夏便秘は解消されるでしょう。
それまではコーヒーを控えめの水分補給、あとは食物繊維を取るために野菜を多めに摂取しておくことにします。
それにしても健康のためにはじめた散歩でこんな困りごとが発生するなんてちょっとした誤算でした。