この頃なんというか以前に比べて胃腸の調子があまりよくないような気がします。
胃腸の働きが弱いというか消化に時間がかかるというか・・・
ついつい食べ過ぎてしまうことも多々あり、ちょとマズイなぁと思っていたところプチ断食をすると胃腸を休ませて機能回復につながるとの情報を目にしました。
そこでちょっと試してみることに。
プチ断食と一緒にスッキリ大根というワードもあったのでこちらも試してみることにしました。
断食に期待される効果
- 胃腸の機能回復
- 便秘解消
- 美肌効果
- ダイエット効果
ふだん過食気味で休むことなく働いている胃腸を休ませることによって胃腸の働きが良くなり、老廃物や毒素などの排出が促されこれらの効果が期待できるようです。
プチ断食実行
前日くらいから食事の量を減らして体を慣れさせ、断食終了後はいきなり通常の食事に戻すのではなく回復食から食べるようにすると推奨されていました。
しかし、1日くらいであればどーってことないだろうと思い手順とかは考えずとりあえず食事を抜いて水分だけを摂取して過ごすことにしました。（いい加減だな）
水やカフェインの入っていないお茶、野菜ジュースで１日ガマンです。
ここしばらく感じていなかった強い空腹感と食事を取らないことで体内での熱の発生がなく体の冷えを感じました。
スッキリ大根を食べる
プチ断食の翌朝にスッキリ大根を作ってたべます。
昆布だしで大根を梅干しを煮たもので排泄が促され胃腸がスッキリするというものです。
いろいろレシピを調べたのですが普通に食べておいしそうなこちらのレシピで作成。
大根 1/2本
昆布 10ｇ
梅干し 大きめ１個
白だし 70cc
水 1.2リットル
昆布は本来だし昆布なのですがたまたま家にあった糸昆布を入れて作りました。
梅干しに含まれる成分
スッキリ大根を作っているときに気が付いたのが梅干しに含まれている成分。
何の気なしに買った梅干しなのですが（増量ってところに反応）パッケージで「梅バニリン」「梅リグナン」という成分が強調されています。
気になって調べたところ梅バニリンには脂肪燃焼効果があり、梅リグナンには抗酸化作用や抗炎症作用があるようです。
紀州梅効能研究会が測定・認定した製品に含有量マークが表示されるとのこと。
その他、梅干しに含まれるクエン酸には腸の働きを活発にする効果もあるそうです。
スッキリ大根の効果
超絶空腹状態だったのと白だしを入れて作ったこともありおいしく食べることができ、大根とともに煮汁もたっぷり取りました。
食べてから1時間くらいしてからでしょうか効果が現れました。
スッキリ度合いがハンパないです。
お腹が痛いとかそういうのは全くないのですが、ものすごく出る。コレは1日家にいる日じゃないとできません・・・
感想
プチ断食・スッキリ大根を試してみましたが、ちょっと胃腸の働きがよくなったのかなと思います。
1日の断食であればそれほど難しくはないしスッキリ大根もなんだかヘンな達成感があります。
ついつい過食しがちなので胃腸を休めるためにも定期的に続けてみようと思いました。
